Ready to share

Moon pahses calendar
.
بعد ما انتهيت من الخطوات الأخيره في إعداد متجر على موقع Etsy أقدر الحين أتكلم عنه.
المتجر في بداياته والمنتجات الي فيه Printables، تحملونها وتطبعونها، هذا أسهل على المشتري ومناسبه حتى لنوع الحاجات المعروضه في الوقت الحالي.
محتويات المتجر المتوفره الآن هي طوابع لتزيين المفكره أو المنظم أو الدفاتر أو أي شيء، وموجوده حاجات ثانيه، مثلا ً بوستر عن التواصل مع الذات، وتقويم قمري لشهر يناير عام 2019 ولسى أكمل باقي الشهور. وطبعا ً بيكون فيه تقويم 2019 لكامل السنه ان شاء الله، وممكن شهر بشهر حسب الوقت الي يتوفر معي.
فيه حاجات كثير راح أضيفها مع الوقت باذن الله. من ضمنها بوستر بالعربي عن التأمل، لسى ما قررت تكون المنتجات بالعربي أو الانجليزي بس مع الوقت حسب الاهتمام الي أشوفه أقرر وش تكون أغلب المنتجات 
.
رابط المتجر ( Etsy )
.
إذا تعرفون أحد مهتم بالمنظمات/البلانرز والمفكره النقطيه وهالشغلات الي أعرضها شاركوا الرابط معاه وراح أكون ممتنه
.
هذي بعض الصور من المنتجات المعروضه

 

This slideshow requires JavaScript.

 

محاولة تغيير عادة سيئة ~ السهر

^
من تصويري في أحد الصباحات 
بعض الناس يكونون عالفطره البني آدميه لحد ثالث ثنوي، نوم بالليل ومعيشة بالنهار..
وفيه ناس تبدأ تتمرد عالنظام هذا من المتوسط، زي بنت خالتي التابع الوفيّ حقي..
.
أنا تمردت على الفطره من قبل 8 سنوات أو أكثر..
علشان كذا شعور الذنب ذابحني على خلايا جسمي، أحس إني زي الأب السكران الي يعامل عياله بوحشيه
ويحرمهم حقوقهم، بينما هم “الخلايامتفوقين في أدوارهم، ماجاتني أمراض بفضل الله، وكل واحد منهم يؤدي وظيفته بدون ملل ولاشكوى ولا راحة ولانوم..
.
زمان قبل ما أكون الأب السكران لخلاياي، كانوا مبسوطين وكانت النتيجه أن مناعتي قويه بشكل لا يقهر، والله بدون مبالغة ماكنت أمرض !!
مرات أقول ممكن الوعكات الصحيه الي تجيني الآن هي لأن خلاياي مرهقين ومكتئبين بسبب سوء المعاملة..
سالفة أن السهر مضر مب كذبه ولا مبالغه، حقيقة وأنا جربتها وانقلبت مناعتي بشكل غريب..
بالنسبة لي ما أدري ليش متمسكه بالسهر؟ طول عمري كنت أعشق الشروق والصباح، يعطيني صفاء وسعاده لا توصف..
إذا سهرت للفجر أفتح الشباك أشوف الشروق وأندم أني ما نمت بدري، لو أني صحيت بهاللحظه كان أشوف الشروق وأنا أفطر وأبدأ يومي وأسوي مشاريعي والناس نايمه ..
.
الغروب يجيب لي كآبه والليل في بعض الأيام يحسسني أن الحياه ضيقه، وقراراتي الي أتخذها في الليل أندم عليها.. مافيه ألوان في البيوت في الليل، مب زي الصباح بدري الشمس تمتد من الشباك وتدخل الغرف وتحسسك بشعور الدفء..
قبل أيام تعبت وماكنت أعرف وش مشكلتي وإيش الحل بالضبط، بس الي أعرفه إني كنت إذا طلعت السطح وجلست في الشمس أحس بهدوء وراحه وشعور أن فيه شيء يطمنّي، أشوف العصافير ينزلون ياكلون الأكل الي تحطه لهم أمي في السطح ومره لقيت نحله واقفه على ملابسي 😂 ماتسوي شيء بس حسيت أنه شعور حلو تحس أنك عايش وينطبق عليك ( على قيد الحياة )
.
حياة السهر ما تحسسني أني على قيد الحياه فعلا ً، كأنها حلم بسبب ضعف التركيز والذاكره..
في فتره من الفترات عدلت نومي وتفاجأت أن ذاكرتي تحسنت بشكل كبير..
.
.
.
كنت دايما ً أتعذر علشان أسهر، وأقول ( الليل مافيه أحد ويمديني أسوي الي أبغاه بتركيز، بينما النهار كل العائله صاحين ويقاطعوني )..
وكنت أقول ( النهار يمشي بسرعه والليل يطوّل وفيه بركه بالوقت )..
.
بس اكتشفت أنها أعذار لأن السهر أسهل من الصحيان بدري، والحوسه أسهل من التنظيم..
للأمانه الليل قصير، ياما شغلت التابلت أرسم، وأذن الفجر وأنا ماحتى حددت وش أرسم ☕
والحين أغلب أفراد العوائل يسهرون، يعني لازال فيه مقاطعه في الشغل، بس ماعندنا مانع الحين سبحان الله !
.
في الصباح يكونون الناس نايمين، تفتح الشباك يدخل الهواء، ريحة الهواء في الصباح منعشه تعطيك إلهام تبدع في شغلك..
ليش دايما ً ما تطلع إبداعات السهرانين إلا عالفجر؟ لأن مفروض نكون نمنا وصحينا الحين بدري وبنلاقي هالإلهام ينتظرنا..
بس لازم نهوّن الأمور شوي، إذا الواحد كان صارم جدا ً مع نفسه ماراح يتعدل شيء..
هالأيام لازلت أسهر لحد 2 الليل .. وبعض الأيام لحد 3 لكن ماراح أخليه يستمر إن شاء الله..
وعارفه أن النتيجه ممكن ما راح تبان في السنه الأولى من تحسين نظامي، بس الصبر طيب (نتيجة من ناحية المناعة قصدي)
ممكن يصير انتكاسات ويخرب النظام يومين أو 3 أيام وأرجعه، بس ماراح أعتبرها فشل، أنا السبب اني أدمنت السهر فبسمح لنفسي ببعض الزلات الي ما تتجاوز ليلتين في الشهر، لأن التدريج حلو وما أبي أحسس نفسي بالحرمان والضغط والمسؤوليه..
وكمان الأقارب مرات يخربون النظام 😞 يعني يتعازمون ويسهرون وصعبه الواحد يصير منفس يروح ينام ويخليهم
خاصه اني أستمتع معاهم ومب منطقي أحرم نفسي من المتعه الي ما تتأجل، لو كان رسم أو أفلام بتتأجل عادي..
.
شعور حلووو اني أخلص حاجات كثييير وبعدين أتفاجأ إذا شفت الساعه تكون باقي 2 الظهر !! وأنا عشت يوم كااامل في الصبح ..
.
هذي صور كنت أصورها إذا صحيت الصبح، الشيء الحلو أنك تحس نفسك جزء من الحياه وأن الطبيعه صاحيه ومبتهجه
.
.
فيه شيء مهم، القومه من النوم صعبه سواء سهرت أو نمت بدري، بس احنا لما نعدل نومنا نستثقل القومه ونحسب أن هالنظام هو السبب.. بس نلعب على مين؟ على أساس إذا سهرنا بنصحى من النوم مفللين ونشيطين؟
برضو شيء مهم ثاني، تعديل النوم ممكن يكون صعب في الأسبوع الأول فقط ، نكون طول اليوم مخملين ونعسانين بس بعدها خلاص، والواحد يتعب اسبوع وينبسط للأبد..القيلوله في الظهر كويسه، أختي كانت تقنعني في القيلوله سنوااات وأنا ما أعترف فيها..
بس قبل فتره جربتها وكانت من جد تجدد النشاط، بس ما ينفع تكون في العصر أو بعده، لأنها بتجيب خمول أكثر..خطوة أخيره، بالنسبه لي فيه وجبات فطور معينه أعشقها ممكن أصحى من عز نومي علشان آكلها، فطلبت أهلي يوفرون هالأصناف وصرت أتحمس أصحى الصبح علشان أفطر، وطبعا الدنيا مب فوضى، إذا فات وقت الفطور وتأخرت بالنوم خلاص راحت علي، لو حاولت آكل فطوري اللذيذ في الظهر معناها خلاص ماصار حافز.. 
.
ترى جالسه أقنع نفسي بهالتدوينه ^ ونزلتها علشان كل ما أشوفها أستحي على وجهي وما أتراجع عن قراري..
بس أعرف أن فيه ناس ممكن ما ينفع معهم هالكلام بس أكيد بيقتنعون بطريقه أخرى، لا تيأسون من المحاوله 🌷
لازلت أنا نفسي في بداية المحاولات..اذا تخالفوني الرأي أو عندكم تعارضات معينه في الصباح
قولوها...

تنظيم نشاطاتنا بطريقة ممتعه / الجزء الثاني

 المرحلة الثانية: التخطيط وبداية التنفيذ 
ومين قدك واقف على رجولك في هالدنيا بينما غيرك يتخبط وما يعرف حتى مخططاته لليوم الحالي  صح؟…  لا طبعا ً هالكلام مب صحيح  
 لأن   الي ما عنده خطط مب بالضروره متخبط، بعض الناس ببساطه ماعندهم هوايات كثيرة ولا شغلات متفرعه. 
ويومهم يكفيهم بدون تخطيط، التخطيط للناس الي عندها فيضان من الهوايات أو الأشغال أو المشاريع..
خاصة أن بعض الناس -مثلي- يحتاجون يخططون لأبسط الأمور مثل العنايه بالصحه ! 
بعض الناس عندهم التزام من أنفسهم، ما يحتاجون يخططون، كل واحد أدرى بمصلحته 
.
 .
.
طريقتي ممتعه كثير، بالنسبه لي فضلت أخليها ممتعه علشان ألتزم وأكمل انضباط..
 .
تحتاج Planner أو مفكرة تخطيط..
موجوده ومعروفه، لكن المفكره الي راح أعطيكم مميزه وتفرق 180 درجة عن باقي المفكرات الي ممكن تحصلها..
جد، عجيبه 
اسم المفكره:
 Law of Attraction planner 
“مفكرة قانون الجذب”
.
.
.
مب مجرد مفكره وخلاص، فيها أمور كثيره كل ما أتعمق كل ما أتفاجأ من الحاجات الي فيها.
فيها أمور تحفيزيه، حتى مراقبه عاداتك اليومية، تنفع مع التطبيق الي كتبت عنه في تدوينتي السابقة.
 .
 هذا موقع المفكره للشراء + فيه فيديو يشرح مميزاتها (هنا
ممكن تحصلونها في أمازون برضو بس تأكدوا من المقاسات المطلوبة..
الموقع الرسمي فيه توضيح لصفحات المفكره وإضافاتها وأمور أخرى، لكن فيه صفحات في المفكره
غير مذكوره يعني راح تتفاجأ بكمية الحاجات المفيده بهالمفكره..
. 
هنا مثال لتزيين المفكره من جوجل..  ابحثوا في جوجل : Planner decoration 
تطلع لكم صور ملهمه لأشخاص يستمتعون بتزيين مفكراتهم، وهو جزء من التحفيز
.
week-16-limelife
 Photo taken from (emilee speaks) by emilee ^
.
المفكره لها ألوان وأشكال مختلفه حسب ذوقك، ولها أحجام..
أفضل حجم بالنسبة لي هو A5 
.
.
136133 حتى أنا عندي أغراض حلوه للتزيين <– أحاول أحتك مع أصحاب الصور الي بجوجل
كل الناس يقدرون يوفرون هالأغراض بأسعار رخييييييصه
وكل واحد عنده قدره يتفنن ويبدع
.
.
لاحد يسأل وش هالتصوير البيض..
.
blog-planner-decoration-by-may-park_6 حقوق الصوره لصاحبة المدونه الموجوده في الرابط  / photo taken from: May Sukyong Park (source link) visit her blog for more
.
 طيب نجي للمفكرة وطريقة استخدامها 
اكتب في ورقه خارجيه الأمور الي تحب تسويها بس مو محصل لها وقت أو تنشغل عنها دايما ً..
.
مثلا ً كتبت لنفسك الأمور التالية في ورقه خارجيه (كلها أمثله)
 رسم ( كل يوم رسمه،لمدة ساعة، مثلا ً حددت لها فترة المغرب من كل يوم ).
 دراسة يومية ( مثلا ً حددت محاضرتين لكل يوم وحابه أتدلع أدرسها في 4 ساعات من 9 الليل لحد 1 الليل قبل النوم )
 وقت لمتابعة فيلم أو حلقات أنمي أو مسلسلات غربيه ( مثلا ً ساعتين باليوم )..
 ساعتين ألعب أون لاين أو أي جيمز عندي
.
.
.
الحين أروح أرتبها واكتبها في المفكره في صفحات الأسبوع الحالي
أعبي الفراغات وأزين المفكره لأن مزاجي راح يتغير لو كانت مزينه وأكيد راح تفتح نفسي.
لازال فيه أمور إضافيه تحطها في يومك لكن مبدئيا ً ترتيب هالشغلات الرئيسيه في جدولك بيعطيك دافع تضيف شغلات أخرى
بعد ما تمشي كم يوم حسب تنظيم الخطه الحالية..
كل ما أضفت شيء جديد انتظر أيام لحد ما تتعود على الي قبلها قبل ما تضيف حاجات أخرى
لأن البدايات لو كانت صعبه ماراح تلتزم فيها..
المفكره أصلا ً مرتبه بشكل حلو وواضحه.. في كل صفحه حاطين لك الحاجات الي تعبيها وهي بحد ذاتها تلهمك
.
.
.

تنظيم نشاطاتنا بطريقة ممتعه / الجزء الأول



    

ياحليلكم <– كف
لا تخافون، استهبلت كثير في التدوينات الي راحت.. حان الوقت لكتابة شيء مفيد
وهالمره أضمن لكم أنه شيء مفيد وسعيد وممتع وسهل، وجديد 👌 مب تقرون البدايه تقولون كلام مكرر..
 
    
 
تنظيم جدول يومي لنشاطاتنا والتزاماتنا أكيد أنه شيء ممل وماينفع وماحد يلتزم فيه..
غالبا ً لأن الصوره الشامله مب واضحه قدامنا.. مو عارفين حدود ولا معالم لهالخطط الي ماشين عليها..
لو عرفنا الصورة الكبيره وشفنا لأي حد هي مرتبه راح ننبسط لأن بيكون عندنا أوقات فراغ أكبر من الي كانت 
عندنا واحنا غير منظمين !!
 
(نفس فكرة إلغاء التجزئه الي بأجهزة الكومبيوتر)
 
    
 
أول شيء ايش الي يفسد محاولات تنظيمنا للوقت؟ 
> العادات السيئة <
( نوم مشقلب – نظام غذائي مزفت – اهمال – كسل وخمول … وغيرها كثير)
! بعض المشاكل تكون نقص فيتامينات.. روحوا شوفوا حل لفيتاميناتكم المخربطه..
ماتتصورون لأي حد نقص الفيتامينات يلعب في مصيركم وقراراتكم..
 
 
كلامي بينقسم لمرحلتين، أقسمها في تدوينتين .. 
المرحلة الأولى: التخلص من عادات سيئة بطريقة سهله، واكتساب عادات جيده جديده تفيدك (تفتح مخنا المصدي)
المرحلة الثانية: تخطيط بطريقه ممتعه –> تطبيق وانبساط من النتايج 
 
    
 
ممكن أحد يقول مستحيل ماراح تنفع طريقتك معي
بيفيدك تعرف أني انسانه همجيه بكل ما تعنيه الكلمه في هالأمور، أنام في أي وقت ويمتد نومي لأي وقت 
آكل في أي وقت أو ممكن ما آكل أبدا ً لما أنشغل، تنظيم الوقت كان أمر مستحيل بالنسبة لي
عندي هوايات كثيرة وميول متعدد وكنت أشوف أن 24 ساعه في اليوم ما تكفيني..
 
 

The Fabulous 
الميزة مب في كونه تطبيق على الجوال، إنما في الطريقه الي يستخدمها هذا التطبيق..
يتعامل مع الناس الميؤوس منها، وهو مبني على دراسات وشغل مرتب..
أنا حملته قبل فتره وأنا محتقره السالفه وأقول يلا نشوف وش عندهم بس 😏
تفاجأت والله أنه غير حياتي في وقت قصير! وصار عندي إدمان تنظيم للوقت مع أني حذفت التطبيق من فتره.
حذفته لأسباب تكتيكيه ، باقي برجعه بكل تأكيد وماعمري بستغني عنه.
 
 
ما تحتاج إلا رغبة، يعني لا تتوقع من التطبيق هذا أنه يقوم يشد شعرك ويسحبك علشان تعدل وضعك..
باختصار لا تصير اتكالي، شد على نفسك في أنك تسمع الكلام وبس !! هو يذكرك ويرتب أمورك، أنت بس اسمع الكلام..
 
    
 
فكرة البرنامج كأنه مدرب أو مرشد لك.. يبدأ بخطوات بسيطه..
 
أول خطوة راح يقول لك أهمية الماء في حياتنا، راح يخيرك لو تبغى أول ما تصحى يذكرك عن طريق
المنبه أنك تشرب، أو أنت تحط علبه مويه في غرفتك علشان ما تنسى..
 
طبعا ً بيحط لك أقوال تحفيزيه ومعلومات مهمة، كل يوم تشرب مويه بالصبح تحط علامة عند اليوم..
ولمدة 3 أيام تستمر..
يبدأ بعدها يضيف مهمة أخرى، الفطور وجبة مهمة وبدونها ما تقدر تنجز، يعطيك وصفات سهله وسريعه للفطور
والأهم أنها مفيده وحلوه..
 
تستمر لثلاث أيام، تشرب مويه أول ما تصحى الصبح وبعدها تفطر فطور مضبوط، وتحط علامة عندهم..
بعد أيام بيضيف لك عادة جديدة، مع استمرار القديمه ..
 
بعض العادات تحتاج اسبوع، البرنامج يراقب آداءك ويتأكد أنك تثبت عليها قبل لا يضيف عادة جديدة..
 
ممكن تضيف أمور أخرى مثلا ً عادات النوم، يرشدك لأفضل الطرق تعدل نومك وتنام نومه هانئة..
يذكرك في الساعه الفلانيه أنك تقفل كل الأجهزة وتستعد للنوم..
 
فيه منبه للشغلات الي تحتاجها، وممكن تستغني عن التنبيهات في بعض الأمور..
يعطيك بعض المكافآت والمعلومات.. ما يعطيك أوامر ويتركك، يعطيك حلول..
الي يبون ينقصون وزنهم يصلح لهم البرنامج لأنه يهتم بهالأمر أكثر من زيادة الوزن :/ .. 
لو كان عندك أوقات فراغ وطفشان، فيه إضافه في التطبيق تمارين سريعه، مدتها 5 دقائق..
فيه إضافه للي حاب يضيف عاده (الكتابه/ الرسم/ تعلم لغات) لحياته، يصير يخصص
 ساعه من اليوم للكتابه. والبرنامج بيذكرك، وممكن حتى يعطيك نصائح ، بس ما جربت الميزه..
لا تحاولون تضيفون مهمات بشكل سريع، البرنامج يحسب الأيام المطلوبه قبل إضافة عادة
جديدة، والي يجي بسرعه يروح بسرعه، علشان كذا لا تستعجلون..
 
رابط البرنامج لأجهزة أندرويد ( هنا )
نظام ios لسى غير متوفر بس بيتوفر قريبا ً 
 
وكذا نبدأ إعادة تأهيل أنفسنا، ما نقدر نبدأ نخطط وننظم وقتنا قبل ما نصلح المشاكل والعادات السيئة
 
 
    
أختم بحكمه لشيخ حكيم: